خشونت

• آزمون را فقط در 15 دقیقه و با دقت و صحت کامل پاسخ دهید.
• جواب سوالات را با توجه به رفتارتان در یک سال گذشته پاسخ دهید.

تست خشم و عصبانیت

1 – من عصبانیتم را نسبت به همه چیزهایی که ناراحتم می کند نشان نمی دهم ، ولی وای از روزی که عصبانیتم را نشان دهم.

الف- درست

ب- غلط

2- من هنوز هم وقتی در مورد بدی هایی که دیگران در حقم انجام داده اند فکر می کنم عصبانی می شوم.

الف- درست

ب- غلط

3- معطلی در صف یا منتظر دیگران ماندن واقعا من را آزرده می کند.

الف-درست

ب- غلط

4-من به راحتی کنترلم را از دست می دهم.

الف-درست

ب- غلط

5- من با افراد نزدیکم دعواهای فیزیکی داشته ام.

الف- درست

ب- غلط

6-  من گاهی اوقات شبها بیدار می مانم و در مورد چیز هایی که در طول روز آزارم داده اند فکر می کنم.

الف-درست

ب- غلط

7- وقتی کسی حرفی میزند یا کاری می کند که من را ناراحت می کند من معمولا در همان موقع چیزی نمی گویم ولی بعد زمان زیادی به این که چه جوابی باید می دادم و عکس العملی نشان می دادم فکر می کنم.

الف- درست

ب- غلط

8- برایم خیلی سخت است کسی را که در حقم بدی کرده است ببخشم.

الف- درست

ب- غلط

9- وقتی کنترلم را از دست می دهم از دست خودم عصبانی می شوم.

الف- درست

ب- غلط

10-مردم وقتی آن گونه که باید رفتار کنند رفتار نمی کنند یا طوری عمل می کنند انگار از چیزی ناراحتند واقعا من را می رنجانند.

الف- درست

ب- غلط

11- اگر واقعا در مورد چیزی ناراحت شوم .ممکن است این مساله بعد تر من را مریض کند. مثلا سردرد یا دل درد یا تهوع یا لکنت زبان.

الف- درست

ب- غلط

12-افرادی که به آنها اطمینان کرده ام گاهی من را به پایین کشیده اند ویا من را با حس عصبانیت و خیانت تنها گذاشته اند.

الف- درست

ب- غلط

13- وقتی مسایل به طریقی که من می خواهم پیش نمی رود غمگین می شوم.

الف- درست

ب- غلط

14-من مستعد به این هستم که چنان شدید نا امید شوم نتوانم آن را به راحتی از ذهنم خارج کنم.

الف- درست

ب- غلط

15- بارها شده است که چنان عصبانی شده ام که آنچه انجام داده ام یا گفته ام را اصلا به یاد نمی آورم.

الف- درست

ب- غلط

16- بعد از مشاجره با کسی من از خودم متنفر می شوم.

الف- درست

ب- غلط

17- من به خاطر اخلاقم تا به حال در شغلم دچار مشکل شده ام.

الف- درست

ب- غلط

18- وقتی عصبی می شوم حرفهایی می زنم که بعدا نمی توانم آن ها را باز گو کنم.

الف- درست

ب- غلط

19-بعضی افراد از عصبانیت من می ترسند.

الف- درست

ب- غلط

20-وقتی عصبانی می شوم و داد و بیداد می کنم یا صدمه می زنم خودم را با خوردن یا دارو یا الکل آرام می کنم.

الف-درست

ب- غلط

21-وقتی کسی به من ناسزا بگوید یا به من آسیب بزند می خواهم هر چه زود تر همه چیز را با خاک یکسان کنم.

الف- درست

ب- غلط

22-بار ها شده است که چنان عصبانی شده ام که کنترل اعمالم را از دست داده ام و به دیگران صدمه زده ام یا وسایل را شکسته ام.

الف- درست

ب- غلط

23-بار ها شده است که من در حد ارتکاب به قتل هم عصبانی بوده ام.

الف- درست

ب- غلط

24-بعضی وقتها چنان احساس صدمه و تنهایی می کنم که حس می کنم می توانم خودم را بکشم.

الف- درست

ب- غلط

25- من واقعا انسانی عصبی ام ومی دانم من نیاز دارم که کنترل اعصاب و عصبانیتم را یاد بگیرم زیرا این عصبانیت تا کنون برایم مشکلات زیادی ایجاد کرده است.

الف- درست

ب- غلط

نتایج:

اگر به تمام سوالات یا یکی از چها سوال آخر جواب درست داده باشید مشکل مدیریت خشم دارید حتما از متخصص کمک بگیرید.

اگر بین 5 تا 9 مورد مورد جواب” درست” را انتخاب کرده اید شما مهارت مدیریت خشم عادی دارید.کمک گرفتن از یک متخصص شما را عالی تر می کند.

اگر بین 0 تا 4 مورد جواب “درست” را انتخاب کردید شما در مهارت های کنترل خشمبسیار عالی و فراتر از عادی هستید.

 

 

:) این تست رو از خودتون بگیرید و ببینین چه مقدار خشمگین هستید :)

ما همواره با افرادی در زندگی مواجه می باشیم كـه درك كردن و مصاحبت با آنها تا حدودی دشوار است. ایـنـگـونـه افراد كه از دید ما ممكن است غیر عادی بـه نظر آیـنـد، در همه جا وجود دارند و ما مجبوریم كه به نوعی با آنها كنار بیاییم.

 

در زیر به برخی از خصوصیات این افراد اشاره میكنیم:

 

1- آدم فضول: به زندگی همه سرك میكشد – مانند یك نـگهـبـان سمج در امور دیگران مداخله می كند – شایـعـه پراكنی میكند.

 

2- همیشه مخالفت كننده: سـلـطه جـو – پرخاشگر – قلدر – با همه چـیـز در ضـدیـت میباشد.

 

3- مردد: عـدم صـراحـت – تـصـمـیـم گـیری را به تعویق می اندازد – مـسـایـل را نـادیـده میگیرد.

 

4- همیشه شاكی: مدام شكوه و گلایه كرده اما هیچ كار مثبتی انجام نمیدهد.

 

5- بدبین: منفی باف – منتقد – همیشه میگوید:این كار عملی نیست.

 

6- تـنبل: تـرسو است و از ریسك كردن واهمه دارد – بـی روح وخسته كننده اسـت – در برابر تغییر و تحول مقاومت می كند.

 

7- عقل كل: مصمم و رقابت جو – تحمیل كننده و از خود راضی – دیگران را احمق فرض میكند.

 

8- تظاهر به خوبی: نـیـاز مـبرمی به توجه و مورد پذیرش قرار گرفـتـن از سوی دیگران دارد – در تنهایی فرد كاملا متفاوتی است – مقابل دیگران تظاهر به نجابت میكند.

 

9- فضایی: در دنیای خودش زندگی می كند – به مـحرك هـای مـعمولی واكنش نشان نمیدهد -متفاوت با دیگران – نا امید كننده.

 

10- انفجاری: غیر قابل پیشبینی – فریاد میكشد و دیگران را مرعوب كرده و ایجاد تنش میكند – بی احساس – عصبی و بدون كنترل.

 

11- سوء استفاده گر: دیگران را برای رسیدن به اهدافش فریب میدهد – از مسئولیت طفره میرود – با القاء احساس گناه، دیگران را متقاعد میسازد.

 

12- زیاد گریه كن: تـمایـل بـه گـریه و اخم – با بدخلقی، دمدمی مزاجی و بـر انگیختن احساس ترحم دیگران را كنترل می كند – یا با سكـوت طـولانی مـدت بـه مـقـصـود خـود میرسد – بی مسئولیت و زودرنج میباشد – مانند كودكان رفتار میكند.

 

13- قربانی شده: منفی ترین نگرش را به زندگی دارد – تمایل به دامن زدن به زیانها، بلاها و مشكلاتش دارد – احساسات منفی بسیار را به دوش میكشد.

 

14- طعنه زن: هـمیشه دیگران را تمـسخر كـرده و با سـخـنان نـیـشدار و طـعـنـه آمـیـز دیگران را تحقیر میكند.

 

اكنون برای مقابله با افراد مذكور از راهكارهای ذیل بهره ببرید:

 

روشهای برخورد با افراد مخل اعصاب

 

1- اعتماد بنفس خود را از دست ندهید.

 

2- به خاطر داشته باشید كه واكنش شدید تنها كارها را بغرنج تر و وخیم تر میكند.

 

3- انتظارات واقع بینانه داشته باشید. كاری از فرد نخواهید كه قادر به انجامش نباشد.

 

4- از تـغییر دادن فرد خودداری ورزید. بپذیرید كه قادر به تغییر دادن وی نمی بـاشـیـد امـا می توانید واكنش خود را نسبت به رفتار وی تغییر دهید.

 

5- اجـازه نـدهیـد شـما را بـازی دهـد. مـمـكن است با بـرانـگیـخـتـن احـساس گـنـاه و یا مسئولیت از شما سوء استفاده كند. از بازیهای احساسی وی بر حذر باشید.

 

6- خود را برده او نكنید. با خود صادق باشید و بیاموزید كه چگونه ” نه” بگویید.

 

7- روحـیـه و رویـه منـاسب خـود را حـفظ كنید. حفظ آبرو و اعـتـبار از دشـوارتـریـن كـارهـا می باشد. اجازه ندهید خشم، نفرت و تلخكامی ریشه بدوانند.

 

8- بی درنگ با فرد مقابله كنید. با به تعویق انداختن مقابله با فرد، تنها مسئله را وخیم تر میگردانید.

 

9- رحم و شفقت جوانمردانه ای را از خود نشان دهید. اما برای مقابله با دیگران باید به نكات زیر نیز توجه كافی مبذول دارید:

 

1- مقابله شما در خلوت و خصوصی باشد نه در انظار عمومی.

 

2-به محض برخورد نامناسب با فرد مقابله كنید. مقابله را به تاخیر نیندازید.          ‌                                                      .

 

4- هنگامی كه نظر خود را بیان كردید دیگر آن را مرتبا تكرار نكنید.

 

5- تنها به رفتار فرد اشاره كنید نه خود فرد.

 

6-از طعنه زدن بپرهیزید.

7-- از بكارگیری واژه های”همیشه” و “هیچ وقت” بپرهیزید.

8-- انتقاد خود را در قالب پیشنهاد و یا پرسش مطرح سازید.

9-از آنكه با فرد مقابله كرده اید پوزش نخواهید.

 

10- تعریف و تمجید را فراموش نكنید.

 

 

جالب است بدانیم خشم و عصبانیت یکی از راه های مقابله با فشارهای زندگی است.  زیرا در

تحقیقاتی که در ریشه یابی عصبانیت شده،باین نتیجه رسیده اند که مهمترین نقش

عصبانیت، جلوگیری از احساس درد و رنج  است.  

شاید این سئوال پیش بیاید که چگونه خشم و عصبانیت جلوی احساس درد را می گیرد. 

پاسخ این است که خشم در حقیقت مانع میشود که انسان نسبت به احساسات دردناک 

جسمی و روحی آگاهی پیدا کند.  بعبارت دیگر، خشم و عصبانیت بنوعی انسان را در مقابل

درد بیحس می کند به این دلیل است که خشم یک مکانیزم دفاعی نامیده می شود.  در

تراژدی های دردناک زندگی، انسان قبل از احساس درد، احساس خشم نسبت به انسان های

دیگر، زندگی و حتا خدا پیدا می کند.

 

هرنوع حمله فيزيكي به قصد آزار رساندن به فرد ديگر خشونت جسماني تلقي ميشود. خشونت جسماني ميتواند خفيف و يا هم شديد تا مرز مرگ باشد، چه آثار و علايم آن ظاهر و يا هم به علت خفت ناچيز و يا غيرقابل ديد باشد. این نوع خشونت در جامعه ما افراد چه در خانه و اجتماع به زودی به پرخاشگری رو می آورند خیلی معمول است. در بعض جوامع به دلیل وجود قوانین کیفری برای کسانی که مرتکب چنین خشونتی علیه افراد دیگر خانواده میشوند مردان به سادگی اقدام به توسل به خشونت جسمانی نمیکنند و ترجیح میدهند از راه های دیگری زن یا طرف خشونت را تحت فشار قرار دهند تا مطیع و منقاد آنان شود. اما در جامعه ما به دلایل مختلفی چون عادی بودن توسل به خشونت فیزیکی در اجتماع، عدم پیگیری و مجازات عاملان آن توسط دولت، عدم شکایت قربانیان خشونت به مراجع مربوط، خشونت پذیری زنان افغان و... خشونت فیزیکی علیه زنان زیاد به چشم میخورد؛ گرچه آمار خاصی در این زمینه وجود ندارد.

خشونت خانگي شايع ترين نوع خشونت در سراسر جهان است كه علي رغم تفاوتهاي فرهنگي، ديني، اقصادي و اجتماعي، همه مرزهاي جغرافيايي و سياسي را درنورديده به پديده جهاني، فراتاريخي و فرافرهنگي بدل شده است و اتفاقاً در جايي صورت ميگيرد كه انتظار ميرود پناهگاه امني براي اهلش باشد. خشونت خانگي به علت اين كه يك پديده اجتماعي - فرهنگي است، در فرهنگهاي مختلف از نگاه نوع، شدت، آمار، و عواملش فرق ميكند. بنا بر اعلاميه جهاني رفع خشونت عليه زنان مصوب دسامبر 1993 مجمع عمومي سازمان ملل متحد، "زنان چه در نيمكره شمالي زندگي كنند و چه در نيمكره جنوبي، چه در كشورهاي فقير زندگي كنند و چه در كشورهاي توسعه يافته همواره در معرض خشونت قرار دارند كه سبب محروميت آنها از حقوق اوليه انساني گرديده و برخورداري زنان را از حقوق بشر و آزاديهاي بنيادين نقض، تضييع و يا سلب نموده و موجب رسوخ عدم امنيت و ترس به زندگي آنها شده و فشاري مستمر بر تحرك زنان در جامعه محسوب ميشود و در نتيجه منجر به كسب منزلت فروتر نسبت به مردان در خانه، محل كار و اجتماع ميگردد." اتفاقاً بیشترین این خشونت نه از طرف بیگانگان و اجتماع بلکه مستقیماً از طرف نزدیکان و عزیزان خود تحمل میکنند.

خُشونَت استفاده از زور فیزیکی به منظور قراردادن دیگران در وضعیتی بر خلاف خواست‌شان، است. در تمامی جهان خشونت به عنوان ابزاری برای کنترل استفاده می‌شود، در واقع نوعی تلاش برای سرکوب و متوقف کردن اغتشاشگران در مقابل نگرانی‌های مربوط به اجرای قانون و فرهنگ در یک ناحیه خاص است. کلمه خشونت طیف گسترده‌ای را پوشش می‌دهد. خشونت می‌تواند از درگیری فیزیکی بین دو انسان تا جنگ و نسل‌کشی که کشته شدن میلون‌ها نفر از نتایج آن است، گسترده شود. شاخص صلح جهانی به روز شده در ژوئن ۲۰۱۰، ۱۴۹ کشور را براساس معیار «عدم خشونت» طبقه‌بندی کرده است.^[۵]

 

رئیس جمهوری در آغاز سال تحصیلی 96-95 پرسش مهر را اینگونه مطرح کرد: خشونت از کجا نشات گرفته و چگونه عده ای خشونت را می آموزند؟ در برابر خشونت چگونه می توان ایستادگی کرد و چگونه می توانیم جامعه ای داشته باشیم دارای رحمت نبوی؟ چگونه می توانیم جوامع منطقه و جهان را از خشونت برهانیم؟